co na redukcję

[...] bo to przecież płynny cukier, i powrotem do nadwagi, nawet jeszcze większej. Sugerowany stały styl odżywiania, a nie dieta (umysł nie lubi diet) powodują stopniową redukcję nadwagi, jeśli taka występuje, nie narażając organizmu na następny szok. “CHORUJEMY NIE DLATEGO, ŻE SIĘ STARZEJEMY, LECZ STARZEJEMY SIĘ, PONIEWAŻ CHORUJEMY.” Zróbmy [...]

Inna opcja to calkiem zmienic srodki na dzisiaj mam z 7 szotow deki i 15 propa oczywiscie moge dokupic pozniej co trzeba czy dlugi estr czy wiecej propa obojetnie potrzebuje sensownej rozpiski zeby cykl przechodzil w redukcje ale na sporych dawkach bona vlcd bede jechal na koniec to nie chce spadkow pozdrawiam i czekam na odpowiedzi

Ogólnie sporo tego białka by liczyłeś sobie jak na sam początek osobiście bym dał 2,5 g na kg masy ciała a dopiero im dalej będziesz wchodził w redukcję tym na przykład podbijał sobie delikatnie białko kosztem węglowodanów czy też tłuszczy w zależności od tego co będziesz przycinał. Pozwoli ci to między innymi na lepszą kontrolę apetytu i [...]

[...] i jedziesz na początku 25min, później 30min i tak dochodzisz do ~50min. Na brzuch jeszcze jakieś ćwiczenia i będzie dobrze. Zobaczysz jak sytuacja z czasem się rozwinie, jak nie będzie sporych efektów to może ABSII. Oczywiście nie zapominaj też o odpowiedniej diecie. Na razie jedz z masą, za jakiś czas zrobisz redukcję i będzie ok. Pzdr

przerwy chyba miales bardzo dluugie na twoim miejscu zrobilbym redukcje. W oczy rzuca sie odrazu zbyt malo tluszczy. Wegle poucinaj na rzecz bialka. A co jesc w dnt? to samo

Zaraz ci tu madrzejsi jeszcze doradza, ale taka moja uwaga - skupiasz sie bardzo mocno na detalach i jakos to wszystko skomplikowanie wyglada, ale moze tak lubisz/wolisz, ok :) Pomysl czy nie jest warto uproscic sobie wszystkiego, no np. ilosc tluszczu 18g czy 4g na posilek - zamierzasz z waga aptekarska to mierzyc? No ale ok, to tylko liczby :) [...]

jeżeli w zimnej wodzie sutki maleją to znaczy że to lipo... w gino to nie występuję (z tego co czytałem) zrób ostrą (bardzo) redukcje i zobacz ile to da... nie będzie wtedy tak źle wyglądało napewno, skup się też na ćwiczeniach klatki

[...] Mierz się w lustrze i staraj się zapamiętywać na jakiej wysokości masz miarkę, np. z tyłu - tam gdzie zaczynają się łopatki, z przodu - na sutkach. PS. Tak czy siak, powinieneś już kończyć redukcję. Nie rób błędu, który ja popełniłem kilka miesięcy temu. Nie z przypadku parę osób z tego działu przyznało mi ksywę "niewidzialny kurek znika" %-)

[...] Niestety głodny chodzę, a dosyć powoli dorzucam tych kalorii. Co do treningu to lipa totalna. Klata zawsze u mnie była piętą achillesową, ale teraz to już całkiem. Całą redukcję siła szła w dół - pomyślałem "takie uroki redukcji, odbiję się na masie". Mimo dodawania kcal cały czas notuję regres. Prawdopodobnie od następnego tygodnia [...]

Dobra Panowie miał to być temat do konsultacji więc odświeżam. Plan jest jak najbardziej do ogarnięcia, wygląda niesamowicie kusząco. Teraz kończę redukcję na diecie low carb. Stąd mam pare pytań. Planuje jeszcze ten tydzień polecieć starym planem i dieta redukcyjna, przyszły tydzień delikatne roztrenowanie, a za dwa tygodnie jeden pełny off(mam [...]

witaj. Tak się składa ze posiadam cleanbuterol 100tab 1tab- 40mg i Yoha 100tab= (1tab. 10mg yohimbine Hcl, alpha Yohimbine 5mg, 11 hydroxy Yohimbine) Redukcje chce ciągnąć póki nie osiągnę docelowego bf jak faktycznie obencie jest 13% BF to mozna odpalic i jendo i drugie. joha dziala nieco jak ketotoifen na organizm prfzy stosownaiu clena, wiec [...]

Dieta wysokotluszczowa jest bardzo nie zdrowa. Pisano o tym ksiazki itd. Warto zauwazyc ze diete wysokotluszczowa stosuje sie na ogol przygotowujac sie do zawodow i robiac redukcje. Na ogol stosuje sie wraz z nia sterydy, co za tym idzie, towar podnosi poziom niezdrowego cholesterolu a wysokotluszczowka tym bardziej. Przez co takie polaczenie daje [...]

j/nj mi nie bardzo pasuje ze względu na suplementacje, nie chce wyrzucać kasy. Fakt - brzuch jest ładnie podlany, dlatego pytam w temacie też o redukcję :) Wole zastosować suchą dietę, wezmę się za low carb. Będzie to wyglądało tak: 1 posiłek. jaja całe 3 szt siemie lniane 20g otręby śliwkowe 20g 2 posiłek schab wieprzowy orzechy włoskie 30g [...]

Spoko :) Ale taka jest prawda, właśnie przez takie obrzarstwo, nie patrzenie na kalorie, jedzenie wszystkiego, rodzi się otyłość, ale większości ludzi otyłych to nie przeraża, myślą sobie, "co se bede żałował" :).(Tacy ludzie mają złudne przeczucie, że wystarczy że schudną a wszystko będzie dobrze) Może mi jeszcze ktoś powiedzieć jak [...]

Gratuluje darku na pewno forma rewelacja cos do tego spala cza jeszcze polecasz może napiszesz, jakie białka polecasz firmy staki kretynowe, jakie godne uwagi, z których byłeś zadowolony i jak kretke stosujesz przed zawodami ja teraz będę pierwszy raz się redukował i zobaczę jak to będzie jak organizmy zareaguje na to wszystko, ale chce się [...]

Płatki owsiane zalewam wrzątkiem a mięso dusze na patelni. Jezeli chodzi o aeroby to co zauważyłem po sobie to najlepiej leci mi smalec jak do południa trenuje na siłowni, a wieczorem przed przedostatnim posiłkiem kręce aeroby. Kiedyś probowałem robić aeroby rano na czczo nie widziałem róznicy w ilości spalnego fatu, w porownaniu do robienia aero [...]

Panie Piotrze ale moim priorytetem jest masa, a Pan tu napisał prawie redukcje. Jeżeli mam optymalną do robienia masy ilośc 3200 kcal to przecież jak obetne 400 kcal i dodam 3x w tygodniu aeroby to masa pewnie wogóle nie pójdzie w góre (tym bardziej że u mnie ogólnie masa ciężko idzie). Tego tłuszczu nie jest zbyt dużo. Jestem lekko otłuszczonym [...]

[...] - tu z pomocą przychodzi przerwa od jedzenia na kilkanaście-kilkadziesiąt godzin Po trzecie brak ziół, które wiele procesów naprawią I ostatnie: totalnie źle zrobiłaś tą redukcję skoro traciłaś siły czyt. wyniszczałaś organizm, czyli tak jak większość "pakierów" i fitnessek Wit D3 w ilości 4000 to śmiech na sali Tu już z pomocą przychodziłby [...]

[...] - tu z pomocą przychodzi przerwa od jedzenia na kilkanaście-kilkadziesiąt godzin Po trzecie brak ziół, które wiele procesów naprawią I ostatnie: totalnie źle zrobiłaś tą redukcję skoro traciłaś siły czyt. wyniszczałaś organizm, czyli tak jak większość "pakierów" i fitnessek Wit D3 w ilości 4000 to śmiech na sali Tu już z pomocą przychodziłby [...]

no mogloby tak byc, tyle ze po antka to by trzeba bylo do turcji jechac pewnie%-) Undery jakos mnie nie przekonuja Ogolnie to na tej masie ktora bedzie po terazniejszej redukcji zamierzam dosc grubo pojechac. Bede jechal tym schematem co kiedys wklejalem(test i deca caly czas i przeplatane oralami 4tyg on 4tyg off) Z testem myslalem dosc grubo [...]